Une journée type avec le régime Le Diet en phase totale

Au petit déjeuner :

  • une tasse de thé vert sans sucre ;
  • 3 tranches de pain aux céréales ;
  • 2 cuillères à café rases de miel ;
  • du fromage blanc maigre non sucré.

Dans la matinée, si vous avez une petite fringale :

  • un yaourt à 0 % de matière grasse ;
  • une tranche de pain complet ;
  • une tasse de tisane sans sucre.

Ou pour les personnes qui aiment le salé :

  • un œuf mollet sans ajout de matière grasse.

Au déjeuner :

  • du fenouil cru assaisonné d’un filet d’huile d’olive extra vierge ;
  • un filet de merlu cuit à la vapeur sans matières grasses ;
  • une fondue de poireaux ;
  • 30 g de fromage allégé ;
  • ¼ de baguette au seigle, soit 60 g.

En guise de collation :

  • 2 biscuits secs ;
  • un yaourt maigre sans sucre ;
  • un kiwi ;
  • une infusion.

Au dîner :

  • une crème d’asperges gratinée avec 30 g d’emmental râpé ;
  • 150 g de semoule de couscous sans viande ni pois chiches, seulement avec les légumes et 10 g de beurre ;
  • un pamplemousse ;
  • une tasse de thé vert sans sucre.
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