Une journée type avec le régime Le Diet en phase définitive

Au petit déjeuner :

  • une tasse de café sans sucre ;
  • 3 petits pains suédois nature ;
  • 2 cuillères à café rases de confiture ;
  • du fromage blanc maigre non sucré.

Dans la matinée, si vous avez une petite fringale :

  • un smoothie ;
  • 4 cuillerées à soupe de céréales complètes sans sucre ;
  • une tasse de thé sans sucre.

Ou pour les personnes qui aiment le salé :

  • un œuf dur ;
  • un petit bol de soupe préparée avec des légumes frais ;
  • une tasse de thé sans sucre.

Au déjeuner :

  • un artichaut accompagné d’une sauce au poivre vert ;
  • 120 g de gigot d’agneau ;
  • 200 g de ratatouille ;
  • un yaourt maigre non sucré ;
  • ¼ de baguette au seigle, soit 60 g.

En guise de collation :

  • une tranche de pain aux céréales complètes ;
  • 30 g de fromage frais à tartiner allégé en matières grasses ;
  • un carré de chocolat noir à 70 % de cacao ;
  • une infusion.

Au dîner :

  • un potage aux poireaux et aux pommes de terre au beurre ;
  • 120 g de crevettes et de langoustines agrémentées d’une mayonnaise mousseline ;
  • 150 g de pommes de terre assaisonnées d’une sauce à la crème et aux herbes fraîches ;
  • 30 g de fromage de chèvre sec ;
  • une tranche de pain complet ;
  • une pêche.
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