Menus types à très faibles calories du régime Cohen

Inspirez-vous de ces idées de repas à 600 calories et à 900 calories par jour pour perdre vos kilos superflus à une vitesse fulgurante !

Dans le cadre du régime express à 600 kcals par jour :

Au petit déjeuner :

  • un grand verre d’eau tiède mélangée à un jus de citron fraîchement pressé ;
  • une tasse de thé sans sucre ou avec édulcorant ;
  • un milkshake composé de deux fruits de votre choix de 150 g chacun ;
  • un yaourt ou un fromage blanc à 0 % de matière grasse ou un verre de lait écrémé.

Au déjeuner :

  • un bouillon de légumes ;
  • 200 g de poisson maigre ou 125 g de poisson gras ;
  • des légumes verts à volonté sans ajout de matière grasse ;
  • du fromage blanc à 0 % de matière grasse sans sucre.

Au dîner :

  • une soupe de légumes variés du type soupe au chou, sans pomme de terre ni matière grasse ;
  • un yaourt à 0 % de matière grasse sans sucre.

Dans le cadre du régime rapide à 900 kcals par jour :

Au petit déjeuner :

  • un grand verre d’eau tiède mélangée à un jus de citron fraîchement pressé ;
  • une tasse de tisane sans sucre ou avec édulcorant ;
  • 25 g de comté ;
  • une pomme.

Au déjeuner :

  • des bâtonnets de courgettes, de chou-fleur et de carottes crus à tremper dans une sauce maison faite avec du fromage blanc à 0 % de matière grasse, de la ciboulette et du persil frais ;
  • 125 g de viande maigre ou de poisson gras ou 200 g de poisson maigre ou 2 œufs ou 2 tranches de jambon blanc ;
  • des légumes verts avec une petite noisette de beurre ;
  • un yaourt ou un fromage blanc à 0 % de matière grasse ou un verre de lait écrémé ;
  • un kiwi.

Au dîner :

  • une salade de tomates, de radis et de concombre sans huile ;
  • 125 g de viande maigre ou de poisson gras ou 200 g de poisson maigre ou 2 œufs ou 2 tranches de jambon blanc ;
  • une fondue de poireaux ;
  • 125 g de faisselle au lait de chèvre pauvre en matières grasses ;
  • une nectarine.

Vous êtes libre de boire sans réserve, eau, infusion, tisane, café, thé non sucrés, bouillon de légumes. Dès que vous ressentez la faim, vous pouvez manger des crudités ou des légumes en plus, toujours sans matière grasse.

Menus types à très faibles calories du régime Cohen
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