Exemple de menus gourmands du régime Dukan

Exemple de menus gourmands du régime DukanPour réussir à coup sûr un régime, il est indispensable de fuir la monotonie. Avec la méthode Dukan, vous pouvez vous faire plaisir en mangeant :

Au petit-déjeuner : thé ou café sans sucre, un yaourt ou 200 g de fromage blanc à 0 % de matière grasse, une tranche de jambon de dinde ou un œuf à la coque.

Si vous ressentez un petit creux dans la matinée, vous pouvez manger un laitage à 0 % ou une tranche de jambon dégraissé.

Au déjeuner : 4 ou 5 bâtonnets de surimi, une escalope de poulet grillé aux herbes, un yaourt nature à 0 % de matière grasse.

Ou

Du thon nature, un lapin à la moutarde et un petit suisse à 0 % de matières grasses.

Pour le goûter : un laitage 0 % ou une tranche de dinde ou une galette de son d’avoine.

Au dîner : une tranche de saumon fumé accompagnée d’un fromage blanc à 0 % de matière grasse ou un steak haché à 5 % de matière grasse, puis un fromage frais aux herbes à 0 %.

Pensez aux épices, herbes aromatiques et autres condiments pour varier les repas. Vous pouvez les mélanger à du fromage blanc 0 % pour faire des sauces légères.

Exemple de menus gourmands du régime Dukan
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