Idées de petits déjeuners au choix pour déstocker dans un régime Index Glycémique

Petit déjeuner tout fruits :

Idées de petits déjeuners au choix pour déstocker dans un régime Index GlycémiqueVous croquerez uniquement dans des fruits arrosés de jus de citron fraîchement pressé et parsemés de feuilles de menthe fraîche ou de mélisse, voire d’un peu de gingembre. Vous vous désaltérerez avec une boisson chaude, café, thé ou infusion sans sucre. Vous pouvez toutefois ajouter de l’édulcorant.

Petit déjeuner protéiné :

Vous mangerez 2 bananes bien mûres, 2 tranches de jambon ou de blanc de dinde ou 3 tranches de viande des grisons, 1 verre de lait d’amande, 2 ou 3 abricots séchés si vous avez encore faim, et boirez une boisson chaude sans sucre ou avec un édulcorant.

Petit déjeuner complet :

Vous prendrez 1 ou 2 fruits, 1 œuf à la coque, 1 yaourt ou fromage blanc, 2 tranches de pain complet biologique avec une noisette de beurre ou de margarine non hydrogénée, vous vous préparerez une purée de fruits, puis terminerez par une boisson chaude sans sucre ou avec de l’édulcorant.

Petit déjeuner élaboré :

Vous verserez 3 à 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine dans un bol de lait d’amande, vous prendrez ensuite 3 cuillères à soupe de fromage blanc, 1 fruit de saison coupé en morceaux, des raisins secs, des amandes, et pour finir une boisson chaude.

 

Idées de petits déjeuners au choix pour déstocker dans un régime Index Glycémique
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