Programme sur 1 semaine du régime Antoine

Programme sur 1 semaine du régime AntoineLe temps d’une semaine, chaque jour est consacré à un groupe d’aliment qui peut être consommé à volonté dès que la faim se fait ressentir. L’apport calorique du régime Antoine est d’environ 1 150 calories. La répartition se fait par exemple de cette façon :

  • Lundi : viande. Vous ferez le plein de protéines. Cela peut être aussi bien de la viande rouge que de la viande blanche. Laissez-vous tenter sans culpabiliser par du bœuf, du porc, de la volaille, une escalope de veau grillée ;
  • Mardi : fruits. N’hésitez pas à vous tourner vers ceux que vous aimez le plus. Melon, pastèque, orange, papaye, poire, mangue, clémentine, prune, banane, pomme, pêche, fraise, raisin, framboise, tout est permis ;
  • Mercredi : œufs. Vous revenez aux protéines indispensables à la masse musculaire ;
  • Jeudi : féculents. Vous mangez des glucides. Le choix là aussi est vaste, vous pouvez vous mijoter un plat de riz complet, de pâtes, de pommes de terre, croquer dans autant de pains que vous voulez, manger des céréales complètes, du mais… ;
  • Vendredi : poisson. Grande source de protéines, calcium, phosphore, fer, cuivre, zinc, oméga 3, mais aussi iode, sélénium manganèse pour les espèces marines, le poisson gras ou blanc fournira tout ce dont l’organisme a besoin ;
  • Samedi : légumes. Privilégiez les légumes verts tels que les haricots verts, les pois, la salade, le concombre, les épinards, le persil. Carottes, tomates, choux fleur, mais aussi légumes secs apportent vitamines et nutriments capables de revitaliser le corps tout entier ;
  • Dimanche : le régime Antoine vous donne l’autorisation de revenir à une alimentation normale afin d’équilibrer l’apport énergétique.

Les collations sont permises et l’eau doit être bue tout au long de la journée en dehors des repas. Vous pouvez varier en vous concoctant du thé ou une infusion dès l’instant où la boisson ne vient pas compléter la prise d’aliments.

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