Les innombrables vertus des fruits et des légumes

Véritables trésors nutritionnels, les fruits et les légumes représentent une réelle police d’assurance santé. Et les recherches sont unanimes, ces délicieux végétaux ont plusieurs bienfaits sur le bien-être et la santé, notamment en diminuant les risques de nombreuses maladies chroniques et en stabilisant votre poids de forme.

Aliments clés d’une saine alimentation, les légumes et les fruits sont naturels, faciles à manger et permettent de varier les menus. Crus ou cuits, frais ou surgelés, servis en salades ou en potages, toutes les façons sont bonnes pour consommer cinq à dix portions de fruits et légumes chaque jour. Vitamines A, B6, C, K, acide folique, magnésium, potassium, fibres, eau, substances anti oxydantes, et bien plus encore, les végétaux sont scientifiquement reconnus pour :

  • améliorer la régularité intestinale ;
  • protéger contre les maladies cardiovasculaires ;
  • aider au contrôle de la glycémie ;
  • réduire les risques de certains types de cancers ;
  • aider à renforcer les os ;
  • favoriser l’atteinte et le maintien d’un poids santé.

Par conséquent, troquer les aliments gras et les boissons sucrées contre des légumes et des fruits est le secret pour ajouter des années à votre vie !

Les innombrables vertus des fruits et des légumes
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