Exemple de journée type à 60 points pour stabiliser le poids

Au petit déjeuner :

  • un verre de jus de pamplemousse ;
  • 100 g de jambon cru ;
  • 100 g de mortadelle ;
  • 100 g de jambon blanc.

Pour un total de 12 points.

Au déjeuner :

  • une assiette de soupe de légumes ;
  • 100 g de filet mignon de porc ;
  • 100 g de fenouil ;
  • 100 g d’emmental râpé ;
  • 60 g de sauce tomate ;
  • une tasse de tisane agrémentée d’une belle cuillère à café de miel.

Dans l’après-midi, vous pouvez vous accorder une pause pour déguster une autre tasse de tisane avec une grosse cuillère à café de miel.

Pour un total de 35 points.

Au dîner :

  • Une mesure de whisky ;
  • Un bol de bouillon de viande ;
  • 100 g de thon à l’huile ;
  • 100 g d’épinards cuits ;
  • Une figue fraîche.

Pour un total de 13 points.

Exemple de journée type à 60 points pour stabiliser le poids
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