Au petit déjeuner :
- une tasse de café avec de l’édulcorant ;
- du fromage blanc à 0 % de matière grasse sans sucre ;
- 2 tranches de pain au levain ;
- 10 g de beurre.
Au déjeuner :
- des carottes râpées et du fenouil cru assaisonnés d’un filet d’huile d’olive ;
- 150 g de filet de cabillaud cuit à la vapeur ;
- 160 g d’épinards ;
- 40 g de spaghettis ;
- 25 g de brie ;
- un kiwi.
Au dîner :
- 2 œufs à la coque ;
- 200 g de chou-fleur ;
- un yaourt allégé en matières grasses avec de l’édulcorant ;
- 60 g de fraises et de framboises ;
- une infusion de camomille sans sucre.